हम सभी जानते हैं कि योगा इन दिनों कसरत का लोकप्रिय रूप बन गया है। आपके आस-पास का लगभग हर व्यक्ति योगा का अभ्यास कर रहा है और इसके लाभों पर चर्चा कर रहा है। वास्तव में मीडिया भी व्यापक रूप से योगा-आधारित घटनाओं या सत्रों को कवर कर रहा है ताकि इसके फायदों को अपने दर्शकों में उजागर किया जा सके। इसके अलावा यह अनुशासन का भी एक रूप बन गया है और इसे पढ़ाने और अभ्यास करने के लिए छात्रों के पाठ्यक्रम में शामिल किया जा रहा है। इसलिए छात्रों और यहां तक कि कई पेशेवरों को इसके लाभों का हवाला देते हुए योगा पर एक स्पीच देने के लिए कहा जाता है। यह सभी भाषण उपयोगकर्ताओं के लिए एक अच्छा संदर्भ बिंदु हो सकती है।
योगा पर स्पीच (Speech on Yoga in Hindi)
भाषण – 1
आप सभी को सुप्रभात।
जैसा कि आप जानते हैं आज हमारी योगा समूह फाउंडेशन ने एक वर्ष सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है इसलिए आज का समारोह इस एक वर्ष की उपलब्धि को मनाने के लिए आयोजित किया गया है। इस शुभ दिन पर कृपया मुझे योगा समूह फाउंडेशन के हमारे सदस्यों को दिल से बधाई और कृतज्ञता व्यक्त करने की अनुमति दें जिन्होंने लोगों के बीच जागरूकता को फैलाने के लिए कड़ी मेहनत की और इस एक साल के सत्र के लिए आवश्यक संसाधन उपलब्ध कराया। इसके अलावा मैं समाज के उन सभी लोगों का शुक्रिया अदा करना चाहता हूं जो एक भी दिन नहीं चूके और इस कला के रूप को जानने के लिए उत्साहित दिखे तथा दूसरों के बीच इस शिक्षा का प्रसार किया।
मैं, नंदिनी आज के समारोह के आपके मेजबान और इस समूह के सह-संस्थापकों में से एक, योगा और इसके पीछे विज्ञान तथा सार पर एक छोटी सी स्पीच देने की इच्छा रखती हूं।
हम में से कई रोज़ाना योगा करते हैं लेकिन वास्तव में हम में से कितनो को यह पता है कि यह कला किस प्रकार की है और इसे क्यों किया जाता है? यह मूल रूप से हमारे शरीर में संतुलन प्राप्त करने की एक विधि है अर्थात् ताकत बढ़ाना, लचीलापन बढ़ाना और आध्यात्मिकता प्राप्त करना आदि। योगा भी जीवित रहने के गैर भौतिकवादी मार्ग का समर्थन करता है। योगा को “आसन” नामक संस्कृत शब्द के उपयोगा के माध्यम से अधिक सटीक रूप से वर्णित किया गया है जिसका अर्थ है विभिन्न प्रकार के शारीरिक आसन या आसन का अभ्यास।
विभिन्न प्राकर के आसन योगा का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। आमतौर पर योगा कक्षा सामान्य साँस लेने के व्यायाम से शुरू होती है और फिर नरम आसनों को शामिल करके आगे बढ़ा जाता है तथा उसके बाद सबसे कठिन योगा किये जाते हैं। योगा आसन सभी शरीर के अंगों को ध्यान में रखते हुए निर्देशित मध्यस्थता सहित साँस लेने के तरीकों का गठबंधन हैं।
ऐसे अलग-अलग पहलू हैं जिनके लिए प्रशिक्षक आपका मार्गदर्शन करता है इनमें खड़ा होना, बैठना, पीछे झुकना, आगे झुकना, ऊपर की ओर आसन के साथ-साथ मुड़ना शामिल है। इन के अलावा अन्य विभिन्न प्रकार के योगा हैं जो विशेष रूप से लोगों की विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप होते हैं। उदाहरण के लिए हठ योगा है जो सभी योगा आसनों का सबसे प्रचलित रूप है तथा यह साँस लेने के व्यायाम और शारीरिक मुद्राओं के साथ भी संबंधित है। जो लोग जीवन में आध्यात्मिक अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं उनके लिए दो अन्य प्रकार के योगा और हैं-कर्म और भक्ति योगा।
यह एक कला है जिसे हजारों वर्षों से मानवता के लिए जाना जाता है और इसका इतिहास 3,000 ई.पू. पुराना है। तब से इसका विभिन्न आध्यात्मिक गुरुओं द्वारा अभ्यास किया जा रहा है और समकालीन समय से ही विभिन्न विद्यालयों और महाविद्यालयों में पढ़ाये जाने वाले योगा को एक अनुशासनिक रूप में देखा जाता है। योगा का निश्चित लक्ष्य स्वयं से ऊपर उठने वाले व्यक्ति की सहायता करना और उत्कृष्ट अनुभव हासिल करना है। यहां तक कि भगवद् गीता में भी लिखा है, “एक व्यक्ति तब योगा को प्राप्त कर लेता है जब वह स्वयं के मन के साथ और दिमाग को पूरी तरह अनुशासित इच्छाओं से स्वतंत्र कर लेता है, खत्म कर लेता है।” हालांकि यह एक धर्म नहीं है लेकिन यह निश्चित रूप से सही जीवन का एक तरीका है जो एक तंदरुस्त मन के साथ-साथ एक स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने के लिए काम करता है।
तो योगा की शक्ति को उजागर करें, जोशीला महसूस करें और जीवन में उत्साह का विकास करें।
धन्यवाद।
भाषण – 2
माननीय प्रधानाचार्य, आदरणीय प्रमुख अतिथि, शिक्षकगण और मेरे प्यारे विद्यार्थियों – सभी को नमस्कार!
मैं आपका वरिष्ठ योगा शिक्षक, आज के साप्ताहिक कार्यक्रम में यहाँ मौजूद हर किसी का दिल से स्वागत करता हूँ जिसमें प्रमुख आकर्षण योगा है। आरंभ करने से पहले मैं आप सभी के बीच इस विषय के बारे में अधिक जागरूकता फैलाने के लिए योगा पर एक छोटी सी स्पीच देने की इच्छा रखता हूं।
कसरत के रुझान समय के साथ आते हैं और जाते हैं लेकिन अभ्यास के नाम पर योगा के रूप में और कोई कसरत स्थिर नहीं है और यह लगभग 5000 सालों के अधिक समय से प्रचलन में रहा है। योगा कैलोरी को जलाने और हमारी मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है। यह एक सर्वसमावेशक कसरत है जो मन और शरीर दोनों पर केंद्रित है। योगा प्रशिक्षण के तहत सभी प्रकार के अभ्यास और कसरत की जाती है जिसमें गहरी साँस लेना, विश्राम करना और ध्यान लगाना आदि शामिल है।
वर्तमान में योगा के 100 से अधिक विभिन्न प्रकार ज्ञात हैं जो कठोर और तीव्र हैं जबकि अन्य प्रकार आसान और आरामदेह हैं। आज योगा के छह अलग-अलग रूप हैं जो प्रसिद्ध हैं:
- हठ – यह रूप मुख्य रूप से योगा से संबंधित है और श्वास सहित बुनियादी जरूरतों के एक क्रम को जोड़ती है।
- विन्यास – इसमें योगा के अलग-अलग अनुक्रम शामिल है जिसमें आसानी से एक से दूसरे योगा क्रिया में जाना शामिल हैं।
- अय्यंगार – यह योगा का एक ऐसा प्रकार है जिसमें रस्सी का उपयोगा होता है जैसे कि स्ट्रैप्स, ब्लॉकों और कुर्सियां ताकि उसे सही संतुलन के साथ अपने शरीर को स्थानांतरित करने में मदद मिल सके।
- बिक्रम – जिसे “हॉट योगा” भी कहा जाता है। इस प्रकार में 26 योगा अभ्यासों का एक क्रम शामिल होता है जिसे एक गर्म कमरे में किया जाता है जहाँ का तापमान उच्च होता है।
- पावर – यह तेज़, अधिक तीव्रता का अभ्यास है जो मांसपेशियों को सही आकार देता है।
- अष्टांग – यह योगा प्रकार असाधारण साँस लेने वाली तकनीक को जोड़ती है।
आप बस इसका नाम ले और आप बहुत कुछ प्राप्त करेंगे! सुंदर काया, चमकदार त्वचा, अच्छा निर्मित लचीला शरीर, विनियमित वजन, तंदरुस्त स्वास्थ्य और शांत मन – योगा के लाभों में यह सब शामिल है। हालांकि अधिकतर योगा अक्सर आसन तक ही सीमित नहीं होते। इसका लाभ केवल शारीरिक स्तर पर ही पहचाना जाता है और यही कारण है कि हम अपने बड़े लाभों की अनदेखी करते हैं जैसे योगा शरीर और मन को एक साथ लाने में कार्य करता है। जब आपके शरीर और मन दोनों एक-दूसरे के साथ तुल्य हैं तो जीवन पहले से भी अधिक संतुष्ट और खुश हो जाता है।
इसलिए हर किसी को योगा का अभ्यास करना चाहिए और इसे मजबूत, लचीला और कोमल शरीर प्राप्त करने के लिए दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाना चाहिए। जब आप चलते, बैठते या सोते हैं तो इसका नियमित अभ्यास आपके शरीर के आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अनुचित आसन आपके शरीर में शुरू हुए दर्द को फिर से बदलने में आपकी सहायता करेगा।
योगा के साथ ध्यान लगाने को यदि संयोजित किया जाए तो यह आपके ज्ञान युक्त कौशल को और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है ताकि आप जल्दी से पता लगा सकें कि कब क्या करना आवश्यक है जिससे आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो सके। यह काम चमत्कार करता है और इसे आप केवल तभी अनुभव कर सकते हैं जब आप बिना रुके नियमित तरीके से इसका अभ्यास करते रहे।
याद रखें योगा कभी समाप्त होने वाली प्रक्रिया नहीं है। जितने गहराई में आप इसमें जायेंगे उतना अधिक उपयोगी परिणाम आपको हासिल होगा। मुझे केवल इतना ही कहना है।
अब मैं हमारे सम्मानित प्रमुख अतिथि को कुछ शब्द कहने के लिए मंच पर बुलाना चाहूँगा।
धन्यवाद।
भाषण – 3
सुप्रभात देवियों और सज्जनों!
मैं आप सभी को हमारे योगा सभागार में दिल से स्वागत करता हूं और आज हमारे “Stay Fit Organization” के लिए एक बहुत ही खास दिन है क्योंकि हमारे संगठन ने योगा के द्वारा फिट रहने के लिए लोगों को प्रेरित करते हुए सफलतापूर्वक पांच साल पूरे कर लिए है। इस संगठन के प्रबंधक के रूप में मुझे इस समारोह की मेजबानी का विशेषाधिकार प्राप्त हुआ है। जैसा कि आप जानते हैं हमारा संगठन योगा और फिटनेस के बारे में है इसलिए इस संदर्भ में मैं योगा के बारे में कुछ शब्द बोलना चाहूंगा और आशा करता हूँ की इससे नौजवान युवकों को फिट रहने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी।
सबसे पहले यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि योगा क्या है? यह शरीर और मन के बीच का जोड़ है या हम यह भी कह सकते हैं कि यह मन और शरीर के बीच संतुलन बनाने का एक तरीका है। योगा भारत में उत्पन्न हुआ था और इसलिए इसे “योगा” के रूप में दुनिया भर में जाना जाता है। आज योगा का ज्ञान और अभ्यास दुनिया भर में प्रसारित हो रहा है जो कि बहुत अच्छी बात है। योगा में हमें शरीर के कई आसनों के बारे में सीखने को मिलता है जैसे अपने आप को फिट रखने की क्रियाएँ उदाहरण के रूप में बैठना, खड़े होना, आगे झुकना, पीछे की तरफ झुकाव, उल्टे मुंह खड़े होना आदि है।
कई योगा मुद्राओं में लचीलेपन की आवश्यकता होती है जैसे हल मुद्रा, कबूतर मुद्रा, ऊपरी धनुष मुद्रा, मछली मुद्रा आदि और बहुत से लोगों के पास अपने शरीर में पर्याप्त लचीलापन नहीं होता इसलिए कई अन्य योगा क्रियाएँ हैं जिनमें शरीर के लचीले होने की आवश्यकता नहीं पड़ती जिनमें पर्वत मुद्रा, कुर्सी मुद्रा, त्रिभुज मुद्रा आदि शामिल हैं। जैसे कि आपको पता है योगा मुद्राएँ अनगिनत है इसलिए योगा करने के लाभ भी अनगिनत है। योगा का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद है और इसके अभ्यास में कई बीमारियां जैसे श्वसन समस्याएँ, पेट की समस्याएँ, पाचन तंत्र से संबंधित बीमारियों का इलाज करने की क्षमता है।
यह हमारे शरीर से नकारात्मकता और मानसिक रोगों को दूर करने में मदद करता है। यह तनाव स्तर को कम करने और जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है। विशेष रूप से बच्चों के लिए यह एकाग्रता शक्ति और फोकस के निर्माण में मदद करता है। यह कहा जा सकता है कि यह श्वसन समस्याओं का इलाज करने के लिए एक सर्वोत्तम दवा है तथा पेट में दर्द और संक्रमण जैसे बीमारियों के लिए भी मददगार है। यह व्यक्ति की छवि को सुधारने में भी मदद करता है क्योंकि स्वचालित रूप से यदि कोई व्यक्ति रोग मुक्त है तो वह अच्छा और स्वस्थ दिखेगा।
इन सभी लाभों के बारे में जागरूक होने के बाद मुझे आशा है कि आप में से बहुत से लोग स्वस्थ जीवन जीने के लिए योगा अभ्यास करने के लिए तैयार हैं क्योंकि हम सभी जानते हैं कि स्वास्थ्य धन है।
चूंकि आज का दिन हमारे संगठन के लिए खास दिन है इसलिए आज हमारी संस्था सभी लोगों को तीन दिन का नि: शुल्क परीक्षण सत्र दे रही है जो योगा में रुचि रखते हैं। मैं आपको आश्वस्त कर रहा हूं कि यह आपके जीवन को बदलने वाला है क्योंकि मैंने स्वयं इसका अनुभव किया है। स्वस्थ रहने और शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए योगा सबसे अच्छा रास्ता है।
इसी के साथ मैं अपने भाषण को समाप्त करना चाहता हूं और हमारे प्रबंधन समुदाय को ऐसे प्रेरणादायक समारोह का आयोजन करने और इसे सफल बनाने के लिए लोगों का विशेष रूप से धन्यवाद देना चाहता हूं।
आप सभी का दिन शुभ हो।
भाषण – 4
आदरणीय प्रधानाचार्य, सम्मानित शिक्षकगण और मेरे प्रिय दोस्तों आप सभी को सुप्रभात!
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आज 21 जून, 2017 है और इस तारीख को “संयुक्त राष्ट्र महासभा” द्वारा “अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस” के रूप में घोषित किया गया है। यह तारीख हमारे सम्माननीय प्रधान मंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने प्रस्तावित की थी। ऐसा कहा जाता है कि इस दिन प्रथम योगी (आदि गुरु) ने मानव जाति को योगा का ज्ञान देना शुरू किया और पहले योगा गुरु बन गए।
इस विद्यालय की एक हेड गर्ल के रूप में मुझे योगा के महत्व और उसके लाभों को उजागर करने के लिए कुछ पंक्तियाँ कहने का अवसर मिला है। मुझे आशा है कि यह आपके रोज़मर्रा के जीवन के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में योगा के बारे में समझने में आपकी मदद करेगी।
बहुत से लोग सोचते हैं कि योगा क्या है और यह शारीरिक और मानसिक स्थिरता बनाए रखने में कैसे मदद कर सकता है? योगा शरीर और मन के मेल के लिए एक प्रक्रिया है या हम कह सकते हैं कि यह शरीर और मन के बीच स्थिरता बनाए रखने की एक प्रक्रिया है। प्राचीन काल में योगा ज्ञान प्राप्त करने का एक तरीका था। उच्च तकनीक और व्यस्त जीवन की दुनिया में योगा हमारे शरीर के स्वास्थ्य और मन की मानसिक स्थिरता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। इसमें शरीर की विभिन्न क्रियाएँ और आसन शामिल हैं जिन्हें संस्कृत में हम “आसन” कहते हैं। कुछ क्रियाएँ या आसन जटिल होते हैं इसलिए उनमें उचित निहितार्थ की आवश्यकता होती है लेकिन कुछ बहुत सरल भी होती हैं जिनका अपने घर पर भी अभ्यास किया जा सकता है। बहुत से लोग योगा कक्षाओं में शामिल होना चुनते हैं लेकिन कुछ ऐसे लोग जो कक्षाओं में सहज महसूस नहीं करते हैं इसलिए वे योगा की डीवीडी भी खरीद सकते हैं जो बाजारों में उपलब्ध हैं।
लोगों की विभिन्न समस्याओं के समाधान करने के लिए विभिन्न प्रकार की योगा क्रियाओं का गठन किया गया है। बहुत से लोग रोजाना योगा करते हैं इसलिए उन्हें योगा के कारण उनके शरीर और जीवन में होने वाले प्रभाव और सकारात्मक बदलावों का पता होता है। कोई भी प्रभाव तत्काल नहीं देखने को मिलता लेकिन अगर इसे दैनिक आधार पर किया जाता है तो सकारात्मक परिणाम दिख सकते हैं। जैसे सोना और भोजन करना हमारी जिंदगी का अभिन्न अंग है उसी तरह योगा भी हमारी ज़िंदगी का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए।
योगा के लाभ अनंत हैं और इसमें कई बीमारियों का इलाज करने की क्षमता है। स्वस्थ रहने के लिए कई लोग आज की दुनिया में योगा का अभ्यास कर रहे हैं। वृद्ध लोग जो योगा का गहन अभ्यास नहीं कर सकते उनके लिए योगा एक बेहतरीन विकल्प साबित होता है। योगा में हम अपनी कठिनाई के आधार पर अलग-अलग मुद्राओं का अभ्यास करते हैं। हमें एक साधारण मुद्रा के साथ योगा शुरू करना चाहिए और फिर एक के बाद एक कठिन योगा क्रिया के साथ आगे बढ़ना चाहिए।
वायु प्रदूषण और ताजी हवा की कमी के कारण बहुत से लोग और यहां तक कि छोटे बच्चे श्वसन समस्याओं का सामना करते हैं। योगा में कई तरह के व्यायाम शामिल हैं जो श्वसन समस्याओं का इलाज करने की क्षमता रखते हैं। यह न केवल श्वसन बल्कि हमारे पाचन तंत्र, पेट की समस्याओं, संयुक्त समस्याओं आदि से संबंधित कई अन्य बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए “झुकाव क्रिया” की जाती है, हाथों और टांगों को मजबूत करने के लिए “संतुलन क्रिया” की जाती है और “बैठने वाली योगा क्रिया” लचीलेपन और मानसिक तनाव को कम करने के लिए की जाती है इसके अलावा इनमें और भी कई अन्य विभिन्न प्रकार की क्रियाएँ शामिल होती हैं।
इसी के साथ मैं अपना भाषण समाप्त करना चाहती हूं और मैं योगा दिवस को शुरू करने के लिए हमारे सम्माननीय योगा गुरु से अनुरोध करती हूं। अब आप अपने योगा मैट इकट्ठा कर सकते हैं।
धन्यवाद।
