अवसाद (डिप्रेशन) क्या है?
यह एक प्रकार की मानसिक बीमारी होती है, जो हमारी भावनाओं, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करता है। यह आपको एक ही बार में कई तरह की भावनाओं का एहसास करा सकती है और हमारे व्यवहार को बदल सकती है। कभी-कभी परिवर्तित शारीरिक गतिविधि दूसरों को नुकसान भी पहुंचा सकती है। एक उदास व्यक्ति भी पीठ दर्द, जोड़ों में दर्द, विभिन्न प्रकार की पाचन समस्याओं, नींद न आना आदि समस्याएं को महसूस कर सकता है। यह किसी भी आयु वर्ग में देखा जा सकता है। हम यहाँ प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में चर्चा करेंगे।
क्या है पोस्ट-पार्टम डिप्रेशन – प्रसवोत्तर (प्रसव के बाद) अवसाद
एक मानसिक विकार जिसमें एक महिला बच्चे के जन्म के बाद प्रभावित होती है, जिसे प्रसवोत्तर अवसाद या पोस्टपार्टम डिप्रेशन कहा जाता है। इसे एक नई मां में अवसाद भी कह सकते हैं। एक नई माँ आमतौर पर चिंता और उदासी महसूस कर सकती है और उस स्थिति में उसके लिए अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का सामना करना भी कठिन हो जाता हैं। वो बच्चे के साथ-साथ खुद की देखभाल करने में स्वयं को सक्षम नहीं पाती है।
यह सामान्य रूप से अवसाद का एक प्रकार है, जो गर्भावस्था के बाद महसूस किया जाता है और जब यह लंबे समय तक रहता है तो इसे प्रसवोत्तर अवसाद का नाम दिया जाता है। लगभग 50 से 60% महिलाएं इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित हैं।
इसका इलाज दो तरह से किया जा सकता है, एक है प्राकृतिक उपचार और दूसरा है औषधीय। गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर आमतौर पर किसी भी बीमारी के इलाज के लिए प्राकृतिक चीजों को प्राथमिकता देते हैं, क्योंकि दवा बच्चे को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि कई दवाएं हैं जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है लेकिन फिर भी यह आपके ऊपर है कि आप कौन सी विधि चुनना पसंद करेंगे।
बहुत गंभीर परिस्थितियों में प्राकृतिक उपचार को वरीयता नहीं दी जानी चाहिए। जैसा कि हम जानते हैं कि एक नई माँ उपरोक्त लक्षणों का सामना कर सकती है, इसलिए हमें कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए ताकि हम बच्चे के जन्म के बाद, माँ को सुरक्षित रख सके। क्योंकि हम सभी जानते हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है।
कुछ प्राकृतिक उपाय, जैसे कि ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन एमिनो एसिड, विटामिन सी और डी 3, जस्ता से भरपूर भोजन का सेवन अवसाद से बचाता है। लेकिन आपको अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए।
अवसाद के रोगियों में फोलिक एसिड का स्तर कम पाया जाता है। यह डिप्रेशन के लिए एक तरह की दवा है। फोलिक एसिड से भरपूर भोजन करना बच्चे के साथ-साथ माँ के लिए भी फायदेमंद होता है। फोलिक एसिड एनीमिया को रोकता है। आप अपने डॉक्टर से फोलिक एसिड की मात्रा पूछ सकते हैं कि कितना आपको सेवन करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर की ज़रूरतें दूसरों से अलग होती हैं और आपका डॉक्टर बेहतर जानता है कि आपकी ज़रूरत क्या है।
प्रैक्टिस किए गए कुछ थेरेपी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड, एस-एडेनोसिल, 1-मेथियोनीन, सेंट जॉन वर्ट थेरेपी, लाइट थेरेपी (धूप), व्यायाम और कुछ मनोचिकित्सकीय उपचार, पोस्टपार्टम अवसाद के लिए कारगर तरीकों में से हैं।
उपचार की इस पुरातन विधि का जन्म एशिया में हुआ था। यह गर्भावस्था के दौरान हुए अवसाद से लड़ने में भी मदद करता है। अक्सर डॉक्टर्स प्रेगनेंसी के दौरान कुछ दवाएं देते हैं, जिसका साइड-इफेक्ट नवजात पर पड़ता है। अतः सबसे उत्तम होगा कि प्राकृतिक तरीकों का प्रयोग किया जाय, जिसमें एक्यूप्रेशर सबसे सुरक्षित है।
मालिश एक बहुत अच्छा दर्द निवारक है; यह प्रसवपूर्व और प्रसव के बाद के अवसाद के लिए अच्छा है। यह तनाव हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ को कम करता है और सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन को बढ़ाता है। अगर डिप्रेशन हाइपर न हो तो मालिश करना अच्छा होता है।
योग एक स्वास्थ्य वर्धक है और सभी को इसका पालन करना चाहिए। यह आंतरिक शांति बनाए रखता है और सभी प्रकार के तनावों को कम करता है, आपको तरोताजा रखता है और आपमें सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करता है। योग करने से आमतौर पर शरीर हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और यह एक नए दिमाग की ओर जाता है और आपको किसी भी तरह के मानसिक असंतुलन से दूर रखता है।
2. दवा
आप अपने चिकित्सक द्वारा बतायी गईं एंटी-डिप्रेशन की दवाइयां ले सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट बच्चों के लिए हानिकारक नहीं हैं, इसलिए आप उन्हें ले सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो अन्य चिकित्सा भी प्रदान की जा सकती है।
3. थैरेपी
प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार के लिए विभिन्न उपचार (थेरेपी) उपलब्ध हैं:
यह थेरेपी मां को उनके नकारात्मक विचारों, आदतों और व्यवहार को पहचानने और तदनुसार बदलने में मदद करती है। यह एक टॉक थेरेपी है।
यह थेरेपी व्यक्तिगत संबंध से संबंधित है। क्योंकि प्रसवोत्तर अवसाद रिश्तों को प्रभावित करता है क्योंकि आम तौर पर, लोग ऐसे व्यवहार परिवर्तनों के बारे में बहुत अधिक जागरूक नहीं होते हैं। यह भी एक तरह की टॉक थेरेपी ही है।
कुछ अन्य उपाय
पोस्ट-पार्टम डिप्रेशन के विविध स्वरुप
सामान्यतया प्रसवोत्तर अवसाद के तीन रूप होते हैं,
प्रत्येक, अपने प्रकार और उपचार के आधार पर भिन्न हैं। यह अवसाद का एक गैर-मनोवैज्ञानिक रूप है जो अधिकांशतः प्रसव संबंधी कठिनाइयों से निपटता है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो न केवल माँ को बल्कि उसके परिवार और उसके वैवाहिक संबंधों को भी प्रभावित करती है। अगर इस समय पर ध्यान न दिया जाय और बिना ईलाज के छोड़ दिया जाय, तो यह बहुत लंबे समय तक बना रह सकता है और बच्चे को कई भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों का सामना करना पड़ सकता है।
पोस्टपार्टम अवसाद के मुख्य कारण क्या हैं?
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए जिम्मेदार विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक कारण हैं। महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे प्रजनन हार्मोन का स्तर बच्चे के जन्म के बाद तेजी से बढ़ता है और मूड स्विंग के लिए भी जिम्मेदार होता है। कभी-कभी नई माँओं को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिसके कारण भी वे प्रसवोत्तर अवसाद से ग्रस्त हो सकती हैं। इसे दीर्घकालिक अवसाद भी कहा जा सकता है, क्योंकि अगर इसका इलाज न कराया जाय तो, यह 12 महीने तक बना रह सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण क्या हैं?
प्रसवोत्तर अवसाद के कुछ सामान्य लक्षण हैं –
अनुपचारित प्रसवोत्तर अवसाद के दुष्प्रभाव
प्रसवोत्तर अवसाद आपके पूरे परिवार को प्रभावित कर सकता है और कई परेशानियों का कारण बन सकता है।
बेबी-ब्लू और पोस्टपार्टम डिप्रेशन के बीच मुख्य अंतर क्या है?
आमतौर पर बेबी ब्लूज़ में, एक महिला प्रसव के बाद थकान और कुढ़न महसूस कर सकती है। जब कोई नया बच्चा पैदा होता है, तो ऐसी भावनाओं का होना सामान्य है, जैसे कि बच्चे के बारे में चिंतित होना, कभी-कभी चिड़चिड़ापन, अनिद्रा आदि महसूस करना। मां का ये सोचना कि, वो अच्छी मां बन सकती है या नहीं। वो अपने बच्चे को ठीक से सम्भाल पायेगी या नहीं आदि जैसे विचार उसे व्याकुल करते रहते हैं। ये भावनाएँ केवल कुछ दिनों तक रहते हैं।
पोस्टपार्टम अवसाद में एक माँ पूरे दिन दुख, चिंता, थकान, कभी-कभी चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकती है, कभी-कभी आत्मघाती विचार भी कर सकती है, आदि। यह सब उसके और उसके परिवार के बीच खाई का काम करते है। जब एक महिला वास्तव में एक बच्चे के साथ खुश नहीं रहती है और न ही अपने बच्चे से जुङाव महसूस करती है, तो इस प्रकार की सभी भावनाओं को प्रसवोत्तर अवसाद कहा जा सकता है। अनुपचारित रहने पर यह 6 महीने से अधिक समय तक रह सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?
निष्कर्ष
कुछ चरणों का पालन करके और उचित देखभाल करके डिप्रेशन को आसानी से ठीक किया जा सकता है। कभी-कभी हमें अपने रोजमर्रा के जीवन से एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। अगर हम ऐसी चीजों का ध्यान रखें तो हम आसानी से अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि एक महिला अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे बदलाव महसूस कर सकती है, इसलिए यह उनके परिवार खासकर उनके पति का दायित्व बनता है कि उसे खुश और तनाव-मुक्त रखने के सभी संभव प्रयास करें। पति और परिवार का साथ बड़े से बड़े मुसीबत से लड़ने की शक्ति दे सकता है।